- باشگاه 118
- مرکز مقالات
- برای تمرین در منزل چه ابزارهایی لازمه
برای تمرین در منزل چه ابزارهایی لازمه
خلاصه
1405/04/25
:بستگی به نوع ورزشی که میخواهید انجام دهید، اما برخی تجهیزات عمومی پرکاربرد عبارتند از: **برای کاردیو و استقامتی:** * تشک یا حصیری ورزشی (برای تمرینات کف زمین) * کش مقاوم
:بستگی به نوع ورزشی که میخواهید انجام دهید، اما برخی تجهیزات عمومی پرکاربرد عبارتند از:
**برای کاردیو و استقامتی:**
* تشک یا حصیری ورزشی (برای تمرینات کف زمین)
* کش مقاومتی (Resistance Bands): بسیار سبک و برای تمام گروههای عضلانی کاربرد دارد.
* بالشتهای ایزومتریک (Swiss Ball)
**برای قدرتی:**
* دمبل یا وزنه قابل تنظیم: بهترین گزینه است.
* الاستیکها (کشهای مقاومتی با سطوح مختلف).
* شنا و پرس دیوار (اگر فضای مناسبی دارید).
**تجهیزات کمکی:**
* زمنسنج (Stopwatch)
* روشنکننده یا نوتبوک برای یادداشت برنامهها.
**نکته مهم:** با شروع، سعی کنید فقط با وزن بدن (Bodyweight) تمرین کنید و بعد تجهیزات را اضافه نمایید.
در سایت کارتن سازی ها، فروشندگان، تولیدی ها و عمده فروشی های کارتن و جعبه می توانند رزومه خود را ثبت کنند تا مشتریان بتوانند آسان تر به اطلاعات و محصولات آنها دسترسی داشته باشند. سایت کارتن سازی ها به نشانی https://www.KartonSaziHa.ir یک سایت عالی جهت ثبت آگهی و تبلیغات کارتن و جعبه می باشد.
**برای کاردیو و استقامتی:**
* تشک یا حصیری ورزشی (برای تمرینات کف زمین)
* کش مقاومتی (Resistance Bands): بسیار سبک و برای تمام گروههای عضلانی کاربرد دارد.
* بالشتهای ایزومتریک (Swiss Ball)
**برای قدرتی:**
* دمبل یا وزنه قابل تنظیم: بهترین گزینه است.
* الاستیکها (کشهای مقاومتی با سطوح مختلف).
* شنا و پرس دیوار (اگر فضای مناسبی دارید).
**تجهیزات کمکی:**
* زمنسنج (Stopwatch)
* روشنکننده یا نوتبوک برای یادداشت برنامهها.
**نکته مهم:** با شروع، سعی کنید فقط با وزن بدن (Bodyweight) تمرین کنید و بعد تجهیزات را اضافه نمایید.
در سایت کارتن سازی ها، فروشندگان، تولیدی ها و عمده فروشی های کارتن و جعبه می توانند رزومه خود را ثبت کنند تا مشتریان بتوانند آسان تر به اطلاعات و محصولات آنها دسترسی داشته باشند. سایت کارتن سازی ها به نشانی https://www.KartonSaziHa.ir یک سایت عالی جهت ثبت آگهی و تبلیغات کارتن و جعبه می باشد.
بهترین فروشگاه های لوازم ورزشی و باشگاه ها به ترتیب ستاره در سایت باشگاه 118
اگر شما هم فروشنده لوازم ورزشی هستید یا باشگاه دارید با کلیک روی دکمه درج آگهی و نام شما در این صفحه در سایت «باشگاه 118» ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.
تلفن فروشندگان به ترتیب ستاره در سایت باشگاه 118
سایر مطالب آموزشی سایت باشگاه 118 :
- آیا میشه بدون رژیم غذایی خوب عضله ساخت
- کدام دستگاهها بیشتر برای بدنسازی توصیه میشن
- تمرینات مناسب برای افرادی با درد مفاصل چیه
- برای ورزشکاران مبتدی چه برنامهای توصیه میشه
- کفش مخصوص دویدن چه ویژگیهایی داره
- چند ساعت خواب برای ورزشکاران لازمه
- کدام ورزشها برای تقویت سیستم ایمنی مفیدن
- تمرینات مناسب برای بهبود پوسچر بدن چیست
- برای افزایش حجم عضلات شکم چه کار کنم
- بهترین مکملهای بدنسازی چی هستن
- چطور فشار تمرین رو به مرور افزایش بدم