- باشگاه 118
- مرکز مقالات
- چطور باید تمریناتم رو ثبت و پیگیری کنم
چطور باید تمریناتم رو ثبت و پیگیری کنم
خلاصه
1405/05/06
برای ثبت و پیگیری تمریناتتان در ایران، چند روش وجود دارد: ۱. **دفترچه یادداشت فیزیکی:** سادهترین راه است؛ هر روز یا بعد از هر جلسه، نوع تمرین، ستها (Sets)، تکرارها (Reps) و
برای ثبت و پیگیری تمریناتتان در ایران، چند روش وجود دارد:
۱. **دفترچه یادداشت فیزیکی:** سادهترین راه است؛ هر روز یا بعد از هر جلسه، نوع تمرین، ستها (Sets)، تکرارها (Reps) و وزنه استفاده شده را بنویسید.
۲. **برنامههای اپلیکیشن موبایل:** چندین برنامه محبوب برای این کار وجود دارد که رابط کاربری خوبی دارند. با جستجوی "Workout Tracker" در فروشگاههای برنامه، گزینههای مناسب را پیدا کنید.
۳. **اسپردشیت (Google Sheets یا Excel):** اگر ترجیح میدهید ساختار دادهای داشته باشید، یک جدول با ستونهایی برای تاریخ، گروه عضلانی، تمرین، ست، تکرار و وزنه ایجاد کنید.
**نکات کلیدی:**
* **ثبات:** مهم است که بلافاصله پس از تمرین ثبت کنید تا جزئیات در ذهنتان باقی بماند.
* **پیشرفت تدریجی:** هر جلسه باید تلاش کنید وزنه، تعداد تکرار یا شدت را نسبت به جلسه قبل کمی بیشتر کنید (Progressive Overload).
در سایت کارتن سازی ها، فروشندگان، تولیدی ها و عمده فروشی های کارتن و جعبه می توانند رزومه خود را ثبت کنند تا مشتریان بتوانند آسان تر به اطلاعات و محصولات آنها دسترسی داشته باشند. سایت کارتن سازی ها به نشانی https://www.KartonSaziHa.ir یک سایت عالی جهت ثبت آگهی و تبلیغات کارتن و جعبه می باشد.
بهترین فروشگاه های لوازم ورزشی و باشگاه ها به ترتیب ستاره در سایت باشگاه 118
اگر شما هم فروشنده لوازم ورزشی هستید یا باشگاه دارید با کلیک روی دکمه درج آگهی و نام شما در این صفحه در سایت «باشگاه 118» ثبت نام نموده و سپس خودتان را معرفی کنید.
تلفن فروشندگان به ترتیب ستاره در سایت باشگاه 118
سایر مطالب آموزشی سایت باشگاه 118 :
- برای افزایش استقامت بدنی چه تمرینهایی لازمه
- آیا ورزشکاران نیاز به مصرف ویتامین دارن
- تمرینات تابستانی با چه اصولی باید باشن
- چه ورزشهایی برای سلامت قلب مناسبن
- آیا تمرینات ایروبیک مناسب همه افراد است
- چطور میتونم تعادل بدنم رو بهتر کنم
- کفش ورزشی رو چند وقت باید عوض کرد
- چه زمانی بهترین موقع برای تمرین است
- تمرینات مقاومتی با کش ورزشی چقدر موثره
- برای تمرین در منزل چه ابزارهایی لازمه
- آیا میشه بدون رژیم غذایی خوب عضله ساخت